nogi cwiczyc czy nie

[...] nóg - tego ćwiczenia nie da się zastąpić wiem, ale czy jak połże się na sie wyprostowany i dam ręce do tyłu ( wyprostować ) i chwycę sie jakiegoś mebla no i bede podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie jest podobne ? - można tak też zrobić z wyprostowanymi nogami ASB II można robić bez drążka [...]

[...] sie wydaje że to pestka-ktos ktochoc raz tego sprubował wie co to jest-ja wychodzac na scene musze pamietac że pokazujac naprzyklad bicepsy musze mnie dodatykowo napiete nogi brzuch wyciagnac grzbiet a przy tym wszytskim jeszcze sie naturalnie usmiechac co jak sam poweidziales niejest takie latwe-widzisz ja nap. nie mam az takduzo wiekszych [...]

Ale mam kilka wątpliwości. Po pierwsze ten plan jest trochę inny niż standardowy schemat w artach o FBW (nogi, plecy, klatka, barki, bicepsy, tricepsy), czy takie podejście jest lepsze na początek? Ten plan to właśnie standardowe FBW, bazuje na podstawowych ćwiczeniach głównych, to właśnie one rozbudują wszystkie Twoje mięśnie. Nie musisz się [...]

[...] a pytalem sie 40 latka a tata bodajze 43latka. Czyli jak piszesz , że panowała wiedza nt...." to mam nie ćwiczyć czy jak? za 20minut ide ćwiczyć i zamierzam zrobić na nogi 3, triceps 6, biceps 6, klata i plecy 8, barki 6. wczoraj zrobilem ciut wiecej i zmeczenia nie czuje, cwiczylem z progresja, oraz mialem tak dobrany ciezar ze osatni [...]

[...] bardzo mocno zbudowane i wyrzezbione (dziewczyna smieje sie ze lydki wygladaja jak butelki od szampana) gdybym mogl wogole bym ich nie cwiczyl. Wiem jednak ze trzeba cwiczyc nogi bo ma to wplywa na rozwoj calego organizmu. Wiec mimo wszystko dokladac cos do nich czy nie?? Co do 9-12 seri- robilem tak do tej pory do czasu przeczytania tej strony: [...]

NOGI Czy masz jakieś przeciwskazania do robienia przysiadów? Jeżeli nie to właśnie przysiady bym proponował zamiast tej suwnicy, właśnie z racji pozycji w jakiej miałbyś ćwiczyć. Aczkolwiek nie ćwiczyłem na tym nigdy wiec tu już sam musisz ocenić, ale jak masz możliwość to robiłbym przysiad, oczywiście w tym wypadku będziesz go robił zamiennie z [...]

[...] nie bralem, jak sie nie ruszam to w ogole nie boli, jak cos nosze/ruszam troche rekami to leciutko tylko bolalo przez pierwsze 3-4 dni, teraz w ogole, no oprocz podnoszenia reki wysoko, np. otwarcie okna. To sie nie za bardzo da :d. Myslicie ze tak po 3 tygodniach juz mozna powoli cwiczyc? Czy tylko nogi/pare cwiczen bez rozciagania klaty?

Witam, dwa tygodnie temu miałam wypadek na nartach. Narta z prawej nogi mi sie nie wypieła i noga w kolanie zgieła się na zewnątrz. Bolało ale dzielnie wstałam i zjechałam ze stoku. Strasznie zaczeło boleć dopiero następnego dnia, opuchło. W szpitalu ściągneli i płyn z kolana i założyli gips na 2 tygodnie. Wczoraj byłam u ortopedy zdjął gips, [...]

[...] groźbą chodziłem na siłownie, ale nie obciążając tak mocno układu sercowo naczyniowego. Zrezygnowałem z ciężkich ćwiczeń jak przysiady czy ciągi. Największych grup jak nogi i plecy nie robiłem praktycznie w ogóle. Trafiłem na szczęście w końcu na ogarniętego kardiologa (ach ten Nasz kochany NFZ... @-|) byłego ordynatora. Powiedział mi [...]

[...] 4 dniowym treningu. Mam mozliwości, chęci jak najbardziej, chyba nie zaszkodzi No wlasnie, i ten czwarty dzien zamiast nóg (przez pierwszy miesiac, potem juz moge robic nogi) cwiczyc brzuch. Jednak przychodzić na silownie, zeby zrobic sam brzuch, to tak troche nie bardzo ;] Czy mogłbym jakąs partie jeszce powtorzyć? Czy jakiejs nie pominę? [...]

[...] prywtnie u fizjoterapeuty( fajny gość :) ) poświęcił mi ponad godzine , na wstepie ogladal wyniki USG a później przez ponad pol godziny wyginal mi nogi a w szczególności ta po urazie , lezałem na brzuchu i wyginal, lezałem na plecach i wyginal , na boki , w przod w tyl, sciskal macał cały staw , rzepke. wykonał bardzo [...]

[...] .. wegle bede nadrabial w jedzeniu a białko jak wcześniej drugie śniadanie i przed snem .. Jeżeli chodzi o trening to pierwszy miesiac było coś typu pon. klatka biceps wt. nogi , przedramie sr. wolne ( brzuch jak mi sie chce :P ) czw. plecy, triceps pt. naramienne ( brzuch , przedramko tez zalezy od checi) Drugi miesiac zmienilem partie na [...]

[...] rosly i w sile i w obwodach . Dlatego rowniez troche obawiam sie tej metody 5x5 (co prawda robię ją tak jak mi radzą osoby z wieksza wiedzą odemnie) ale przysiady,martwy ciag itp to cwiczenia glownie rozwijajace nogi - udzial bicepsow tricepsow itp jest tu znikomy wiec boje sie czy nie bedzie duzych dysproporcji przy dluzszym cwiczeniu tej metody

trzeba cwiczyc barki ?? nie kręcą mnie jakoś bardzo. Co jesli nie bede ich cwiczył ?? Nogi to jeszcze by mnie nie zdziwiły bo wiele razy to słyszałem.. Nie ma znaczenia czy lubisz barki, czy lubisz triceps czy nie lubisz pleców. Trenujemy całe ciało i nie ma znaczenia co kto lubi, akurat jeśli chodzi o barki to jest to partia, która osoby [...]

[...] się i opadanie, ale również skręcanie tułowia. Tym sposobem skutecznie ćwiczysz jedynie mięśnie brzucha. Również wykonywał brzuszki dotykając łokciem kolana przeciwnej nogi”. Bolo Yeung - “Bruce wymyślił wyjątkowo trudne ćwiczenie zwane “Flagą”. Podczas leżenia na ławce, łapał się umiejscowionych za [...]

[...] - nie wiem czy mogę jescze do burpee challange ale tak czy owak mam zamiar dobić do setki (nie zaszkodzi mi ) trochę zaśmieciłam no ale trudno 17marca trening cd. miękkie nogi 1 burpree - 15przysiadów 2burpree - 14przysiadów ........... 15burpree - 1 przysiad czas taki sobie -18minut,17s ale tak mi się nie chciało a jednak zrobiłam wytrzymkę [...]

Ja mam problem z nogami - to chyba przez to że w przeszłości mało jeździłem na rowerze - na klate dźwigam w serii 10 kg więcej niż na nogi i nie bardzo wiem jak mogę je wzmocnić i rozbudować - czy powinienem robić więcej serii na nogi niż na inne partie ? Czy ta dysproporcja pomiędzy nogami a "górą" jest według was duża ? A może [...]

Trening A Plecy - podciąganie nachwytem 3x6 Nogi - uginanie nóg leżąc 2x8 - hip-thrust 2x8 Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3x8 Barki - wyciskanie żołnierskie 2x12 Triceps - dipy 2xmax Biceps - uginanie ramion hantlami z supinacją 2x12 ----- >brak - uginanie przedramion ze sztanga:-) Brzuch - plank/plank boczny 3x Trening B Plecy - wiosłowanie [...]

tez tak mysle, ale moge tylko 3 dni cwiczyc, chcial bym robic napewno nogi same bez innych partii no tylko z brzuchem, bo musze je katowac a po nogach nie chce mi sie juz nic cwiczyc dlatego tak dumam jak tu rozloyc jeszcze plan na 3 dni aby nogi cwiczyc osobno, ktos ma jeszcze jakies pomysly? moze klatka ramiona nogi plecy barki ale chyba [...]

[...] 35x 6+3 35x 6+4 2. Wiosło polsztanga 4x10 15 15 15 15 3. Przyciąganie drążka do klatki 4x10 30 30 30 30 4a. Face pull 3x12 30 30 35 4b. Wznosy bokiem 3x12 4 4 4 + Miękkie nogi 25 min 1. Dawno nie robiłam. Mam wątpliwości czy dobrze się układam względem sztangi. W sensie czy nie powinnam leżeć niżej. Pierwsza seria z 35 poszła dość lekko a [...]